Вафли из брокколи и шпината с сыром

Шпинат, брокколи и сыр – отличное сочетание!
serving_count:

ingredients

Augļu prod. Pūre Smēriņš aprikožu 77,7% 410g

2 Mazas olas (100 g)

1 Mazs čilli

80 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

90 grami Siers 10%

136 grami Brokolis

120 grami Kefīrs (2%)

50 grami Spināti

16 grami Ķiploki

8 grami Extra virgin eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Положите яйца, кефир, мелко нарезанную брокколи и шпинат в блендер и взбейте все до однородной массы. 

  2. Добавьте соль, перец, чеснок и тертый сыр.

  3. Добавьте муку и разрыхлитель и перемешайте.

  4. Вылейте тесто в разогретую вафельницу и испеките вафли. Или испеките их на сковороде под крышкой (на очень слабом огне, как блины).

nutritional_value

product_weight - 420g.

serving_count - 6.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 144.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 12.3g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.2g. 21%
Tauki (T) 5.3g. 9%
calory_description
Куриное филе в сладко-кислом ананасовом соусе Время от времени я погружаюсь в воспоминания… На этот раз, это соус «Uncle Ben’s», но в моей собственной низкокалорийной версии.
Тост с тунцом, яйцом и помидором Простой и быстро приготовляемый завтрак.
Пицца с лососем и овощами Я купила 500 г свежего лосося, и из него получился вкусный суп из лосося и восхитительная и сытная пицца.