Омлет со шпинатом, сыром и зеленым луком

Завтрак, богатый железом и белком – омлет со шпинатом, сыром и зеленым луком.
serving_count:

ingredients

Karameļu mērce ICA 300g

2 Olas

50 grami Olu baltums

60 grami 10% siers (vai cits liess siers)

50 grami Spināti

20 grami Zaļie lociņi, dilles

Sāls, pipari un citas garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Взбейте яйца и яичные белки со шпинатом, солью и перцем. Натрите сыр на терке.

  2. Вылейте смесь в сковороду (моя имеет диаметр 26 см) и запекайте при очень низкой температуре, пока дно не схватится.

  3. Смешайте тертый сыр с зеленым луком и посыпьте омлет, накройте сковороду крышкой и дайте сыру расплавиться (около 3-4 минут). Затем сложите омлет и оставьте его на сковороде еще на несколько минут.

nutritional_value

product_weight - 296g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 1080.4
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 3.8g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 43.0g. 86%
Tauki (T) 19.3g. 30%
calory_description
Жареные овощи Овощи в моем меню каждый день и много! Специально приготовленные таким образом, они не только вкусные, но и полезные!
Фитнес-салат с соусом из авокадо Уникальное сочетание, вкусное и сытное. От души рекомендую их попробовать!
Суп из щавеля с перловой крупой и курицей Суп, который я меньше всего любила в детстве, стал одним из моих любимых блюд теперь.