Burkānu keksi ar banānu

Keksiņi ar burkāniem un banānu. Vienkārši. Aromātiski un gardi. Bez cukura un papildus saldinātājiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsu maizītes ar sezama sēklām 75g

1 Ola

120 grami Burkāns

100 grami Banāns

40 grami Milti (man pilngraudu kviešu milti)

20 grami Sojas proteīns ar vaniļas garšu

20 grami Eļļa

5 grami Cepamais pulveris

1 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Kardamons

Pagatavošana

  1. Burkānu ar olu un elļu  sablendē putrā (vai sarīvē burkānu uz smalkas rīves). Pievieno ar dakšiņu saspaidītu banānu.

  2. Pievieno miltus, cepamo pulveri, kanēli. Kārtīgi visu samaisa.

  3. Mīklu liek silikona formiņās (vai vienā lielā) un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~25-30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 156.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.8g. 18%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Turku zirņu salāti ar vistas gaļu Kad apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.
Pavlovas ar ķiršiem un Ricotta krēmu Tas ir vienkārši neaprakstāmi! Tik maigi, gardi un mutē kūstoši!