Brokoļu maize

Brokoļi ir vins no maniem mīļākajiem dārzeņiem. Zupās, sautējumos, sacepumos un arī maize ar tiem sanāk gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Graudaugu brokastis Sante ar šok. 350g

3 Olas

350 grami Brokolis

130 grami Pilngraudu milti (man kviešu)

10 grami Ķiploki

10 grami Cepamais pulveris

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Brokoli sasmalcina virtuves kombaunā.

  2. Pievieno olas, izspiestu ķiploku, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Pievieno miltus un cepamo pulveri. Visu izmaisa, liek formā un izlīdzina.

  4. Cep līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~40-45 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 562g.

Porciju skaits - 10.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 80.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.9g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 4.7g. 10%
Tauki (T) 2.3g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena pīrāgs ar avenēm (ar zirņu proteīnu) Vēl viena garda biezpienmaize ar avenēm. Tā ir vienkārši  lieliska! Un pievērsiet uzmanību lieliskajai uzturvērtībai!
Plānās pilngraudu pankūkas ar “Piena spēku” un vaniļas pudiņu Esot uz diētas sapņo par pankūkām? Kāpēc gan ne, ja tajās ir tik daudz olbaltumvielas un tās ir bez cukura?
Cukini, spinātu, brokoļu un siera vafeles ar saulē kaltētiem tomātiem Cukini, spināti, brokolis, saulē kaltēti tomāti un siers – lielisks salikums!