Brokoļu maize

Brokoļi ir vins no maniem mīļākajiem dārzeņiem. Zupās, sautējumos, sacepumos un arī maize ar tiem sanāk gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Graudaugu brokastis Sante ar šok. 350g

3 Olas

350 grami Brokolis

130 grami Pilngraudu milti (man kviešu)

10 grami Ķiploki

10 grami Cepamais pulveris

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Brokoli sasmalcina virtuves kombaunā.

  2. Pievieno olas, izspiestu ķiploku, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Pievieno miltus un cepamo pulveri. Visu izmaisa, liek formā un izlīdzina.

  4. Cep līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~40-45 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 562g.

Porciju skaits - 10.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 80.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.9g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 4.7g. 10%
Tauki (T) 2.3g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu biezputra ar āboliem un kanēli Laiks kādai gardai rīta biezputrai. Lieliskas brokastis lieliskas dienas sākumam!
Mājas siers ar tomātu un olām (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Dārzeņi ar pērļu kuskusu un vistas fileju Ēdam veselīgi, gardi, sātīgi un metam nost liekos kg!