Brokoļu maize

Brokoļi ir vins no maniem mīļākajiem dārzeņiem. Zupās, sautējumos, sacepumos un arī maize ar tiem sanāk gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Graudaugu brokastis Sante ar šok. 350g

3 Olas

350 grami Brokolis

130 grami Pilngraudu milti (man kviešu)

10 grami Ķiploki

10 grami Cepamais pulveris

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Brokoli sasmalcina virtuves kombaunā.

  2. Pievieno olas, izspiestu ķiploku, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Pievieno miltus un cepamo pulveri. Visu izmaisa, liek formā un izlīdzina.

  4. Cep līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~40-45 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 562g.

Porciju skaits - 10.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 80.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.9g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 4.7g. 10%
Tauki (T) 2.3g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini uzkoda ar sieru un biezpienu Brīvdienās, ja līst lietus,  vai vienkārši negribas nekur doties - rīkojam filmu vakaru. Un šādam vakaram pagatavoju lielisku uzkodu.
Cukini spageti dārzeņu mērcē ar sieru (un garnelēm) Izmantoju to, ko atradu ledusskapī un rezultātā tapa ļooti gardas pusdienas.
Beze rulete ar avenēm un kivi Laikam jau mans visbiežākais gatavotais naškis, kas patiešām ir ļoti vienkārši un ātri pagatavojams!