Spinātu cukini siera keksi

Ik pa laikam prātā ienāk pavisam savādas idejas, bet rezultāts priecā – gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šokolādes dzēriens La Festa Dark 25g

2 Olas

200 grami Kabacis vai cukini

100 grami Pilngraudu kviešu milti

50 grami Turku zirņu milti

70 grami Tējas siers vai jebkurš cits liess siers

60 grami Spināti

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, sausie ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Blenderī liek olas, spinātus un gabaliņos sagrieztu kabaci. Visu sablendē.

  2. Pievieno sarīvētu sieru, miltus, cepamo pulveri un garšvielas.

  3. Masu liek silikona veidnītēs vai vienā lielā formā.

  4. Cep līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 515g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 151.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.2g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.3g. 19%
Tauki (T) 4.4g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vaniļas biezpiena sacepums ar avenēm Biezpiena sacepums bez miltiem. Ar gardajām, saldajām avenītēm! Bezgrēcīgi un gardi!
Biešu zupa ar kūpinātu gaļu Kad prasās, ko gardu un sildošu, iesaku šo biešu zupu. Nu, nereāli garda!
Pildītas plānās pankūkas ar gaļu un sēnēm Pildītas plānās pankūkas, kurās ir tiik daudz olballtumvielu.