Olu pīrāgs ar tunci

Vienkāršs un ātri pagatavojams olu pīrāgs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tēja Selection by Rimi Sencha 80g

2 Svaigas olas

300 grami Kefīrs (2%)

120 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

3 grami Cepamais pulveris

3 grami Soda

Sāls

Tēja Selection by Rimi Sencha 80g

4 Vārītas olas

154 grami Konservēts tuncis savā sulā

40 grami Zaļie lociņi

20 grami Dilles

Garšvielas pēc saviem ieskatiem

Sāls

Pagatavošana

  1. Pagatavo mīklu: sakuļ 2 olas ar kefīru.

  2. Pievieno miltus, sodu, cepamo pulveri, sāli un garšvielas.

  3. Otrā traukā saspaida olas, pievieno sagrieztus lociņu, saspaidītu tunci un sajauc.

  4. Formā ielej un izlīdzina pusi no mīklas. Pa virsu izlīdzina pildījumu.

  5. Pārlaista ar atlikušo mīklu un cep līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 840g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 310.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.4g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 24.0g. 48%
Tauki (T) 11.4g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).
Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām Obaltumvielām bagāta maizīte.
Sautējums ar dārzeņiem, vistas fileju un kuskusu Bez grēcīgi gardi, veselīgi un patiešām sātīgi!