Pildītas lavaša kabatiņas ar sieru un olām

Super vienkārši un ļoti garšīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Auzu pārslas Herkuless ātri vārāmās BIO 450g

2 Vārītas olas

1 Pilngraudu lavašs (120g) vai 2 tortiljas medium

110 grami Siers 10%

40 grami Zaļie lociņi

Sāls pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Novāra olu, sarīvē sieru un sagriež lociņus.

  2. Lavašu pārgriež uz pusēm.

  3. Sajauc sarīvētu olu, sieru, zaļos lociņus.

  4. Uz katras lavaša pusītes liek pildījumu, saloka, pārsmērē (nav obligāti) ar olas dzeltenumu un pārkaisa ar sēkliņām.

  5. Cep līdz 180-185 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un ~15 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 356g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 395.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 36.0g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 14.0g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.
Kvinojas pankūka ar lasi un sieru Ļoti, loti gardi. Tikai no 3 sastāvdaļām! Un kopā ar sieru un lasi – perfekti!
Pankūku torte (ar sojas proteīnu) Pankūku torte bez miltiem un varenbagāta ar olbaltumvielām.