Pica ar sieru un garnelēm uz tortiljām (pannā)

Kad nav daudz laika un nepieciešama sātīga maltīte, šāda pica uz tortiljām ir labs, ātrs gards risinājums.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Barilla Nr.5 Spaghetti 500g

2 Tortiljas (medium, 2×62 g)

3 Olas

120 grami 10% siers

100 grami Ķimeņu siers

30 grami Siers Džiuga (vai cits siers ar izteiktu garšu)

150 grami Garneles

50 grami Tomāti Cherry

30 grami Spināti

30 grami Zaļie lociņi

10 grami Ķiploki

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas, pievieno sāli, sarīvētu ķimeņu sieru, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

  2. Pa virsu uzliek un viegli piespiež tortilju. Cep ļoooti zemā temperatūrā.

  3. Sarīvē 10 % sieru un sieru Džiuga, sagriež lociņus, Cherry tomātus pārgiež uz pusēm, sasmalcina spinātu lapiņas. Visu sajauc pievienojot sev mīļākās garšvielas.

  4. Kad omlete apcepusies, to uzmanīgi ar platu lāpstiņu apgriež uz otru pusi.

  5. Pāri pārkaisa pusi no sarīvētajiem sieriem, kas sajaukti ar lociņiem un spinātiem. Uzliek virsū un viegli piespiež otru tortilju, kurai virsū liek virsū attīrītas garneles, pārgrieztos tomātiņus un pārkaisa ar atlikušo sieru.

  6. Uzliek pannai vāku un cep, kamēr izkūst viss siers.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 717g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 346.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 19.0g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 16.0g. 25%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums “Lieliskais” ar augļiem (ar proteīnu) Biezpiena sacepumu nekad nav par daudz. Īpaši jau vasarā, kad ir  tik daudz ogas un augļi.
Auzu pārslu biezputra ar zemenēm un čia sēklām Vēl viena savādāka rīta “putra”. Un - kā vienmēr arī ļoti, ļoti garda un sātīga!
Muslis ar auzu pārslām, apelsīnu un žāvētiem augļiem Šo noteikti varu ieteikt pagatavot.