lv 
eng 
rus Pica ar sieru un garnelēm uz tortiljām (pannā)
Sastāvdaļas
Makaroni Barilla Nr.5 Spaghetti 500g
2 Tortiljas (medium, 2×62 g)
3 Olas
120 grami 10% siers
100 grami Ķimeņu siers
30 grami Siers Džiuga (vai cits siers ar izteiktu garšu)
150 grami Garneles
50 grami Tomāti Cherry
30 grami Spināti
30 grami Zaļie lociņi
10 grami Ķiploki
Sāls, pipari
Pagatavošana
-
Sakuļ olas, pievieno sāli, sarīvētu ķimeņu sieru, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.
-
Pa virsu uzliek un viegli piespiež tortilju. Cep ļoooti zemā temperatūrā.
-
Sarīvē 10 % sieru un sieru Džiuga, sagriež lociņus, Cherry tomātus pārgiež uz pusēm, sasmalcina spinātu lapiņas. Visu sajauc pievienojot sev mīļākās garšvielas.
-
Kad omlete apcepusies, to uzmanīgi ar platu lāpstiņu apgriež uz otru pusi.
-
Pāri pārkaisa pusi no sarīvētajiem sieriem, kas sajaukti ar lociņiem un spinātiem. Uzliek virsū un viegli piespiež otru tortilju, kurai virsū liek virsū attīrītas garneles, pārgrieztos tomātiņus un pārkaisa ar atlikušo sieru.
-
Uzliek pannai vāku un cep, kamēr izkūst viss siers.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 717g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 346.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 19.0g. | 7% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. | 64% |
| Tauki (T) 16.0g. | 25% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
