Sautēti kāposti ar burkāniem, ābolu un vistas fileju
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/03/21/ff7a548e6588332b0a7e8fb1a409dd3a937f1df8.jpg)
Sastāvdaļas
Pilng. makaroni Rimi GreatLife Spaghetti 500g
650 grami Skābi kāposti
400 grami Vistas fileja (vai 300 g cāļa maltā gaļa)
200 grami Svaigi burkāni
200 grami Ābols
100 grami Sīpols
40 grami Korejas burkāni
40 grami Medus
30 grami Terijaki mērce
Nedaudz sāls, ķiplokpipari, ķimenes
Pagatavošana
-
Sagriež strēmelītēs vistas fileju un sajauc ar terijaki mērci un garšvielām. Sasmalcina sīpolus, sarīvē burkānu un ābolu.
-
Uz pannas uzlej eļļu, uzkarsē un liek tajā sagrieztus sīpolus. Apcep 1 minūti un pievieno vistas fileju, burkānus un kāpostus. Uzliek vāku, samazina temperatūru un ik pa laikam apmaisot sautē gandrīz gatavus.
-
Pievieno ābolus, Korejas burkānus, medu, visu samaisa un sautē vēl ~10 minūtes.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1725g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 316.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 35.7g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.0g. | 57% |
Tauki (T) 8.2g. | 13% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |