Maizītes ar tunci, olu un zaļajiem lociņiem

Siltas un ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Bulgurs Rimi 500g

1 Maza ola (52 g)

170 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Kukurūzas milti (vai citi)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Bulgurs Rimi 500g

1 Vārīta ola

130 grami Konservēts tuncis gabliņos savā sulā

20 grami Zaļie lociņi

2 Mazas olas (104 g)

50 grami Piens 2%

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sajauc mīklas sastāvdaļas un ar rokām veido divas apaļas formas maizītes ar padziļinājumu tieši uz cepamās plāts vai cepamā papīra.

  2. Sarīvē olu, pievieno tunci (pirms tam nospiež lieko sulu), sagrieztus zaļos lociņus, pienu, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Pilda izveidotajās formiņās un liek cepeškrāsnī cepties 175 °C grādos ~30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 585g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 402.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.0g. 92%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Miežu putraimu biezputra ar ķirbi, sieru un saulē kaltētiem tomātiem Interesants, sātīgs un neprātīgi gards salikums.
Lakšu mājas siers ar redīsiem, gurķiem un zaļajiem lociņiem (salāti, smēriņš) Gardi un ātri pagatavojami salāti.
Salāti (smēriņš) ar olu, avokado un sieru Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salātiņi.