Ķirbja ziedkāpostu biezzupa ar kokosriekstu pienu un baltajām pupiņām
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/03/21/68c0a9a89a781f28c07a747a743534d1ff9885a7.jpg)
Sastāvdaļas
Musli Rimi Extra Triple Choco 375g
1 litri Ūdens
984 grami Ķirbis (muskata)
790 grami Ziedkāposts
400 mililitri Konservētas baltās pupiņas (vai turku zirņi)
400 grami Kokosriekstu piens
78 grami Sīpols
18 grami Ķiploks
Garšaugu sāls, ķiplokpipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Nomizo un sagriež ķirbi, sadala rozetēs ziedkāpostu. Sagriež sīpolu un ķiplokus. Liek dārzeņus katlā, pielej ūdeni, pievieno garšvielas un liek sautēties līdz tie ir mīksti.
-
Sablendē dārzeņus, pievieno kokosriekstu pienu un maisot (lai nepiedeg) uzvāra. Pievieno konservētas pupiņas (pirms tam pupiņām nolej lieko šķidrumu). Vēlreiz uzvāra.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 3695g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 378.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 36.0g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 18.0g. | 36% |
Tauki (T) 21.4g. | 33% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |