Avokado un mājas siera maizītes (smēriņš)

Viens divi un gardas brokastis ir gatavas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Džems Rimi zemeņu 450g

2 Šķēles pilngraudu “Maiziņš” (2 x 60 g)

200 grami Mājas siers "Alma Koodjusk" 0,1% (vai cits līdzvērtīgs)

120 grami Avokado

Citronpipari, sāls pēc garšas

Nedaudz citronu sula

Pagatavošana

  1. Sagrauzdē maizītes.

  2. Avokado samīca, pievieno citronu sula un smērē uz apgrauzdētajām maizītēm.

  3. Pa virsu liek mājas sieru. Vai arī var mājas sieru uzreiz sajaukt kopā ar saspaidīto avokado. 

  4. Pārkaisa ar citronpipariem un bauda gardas un veselīgas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 440g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 345.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.3g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.0g. 40%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Cukini pankūkas ar ķimeņu sieru Es izbaudu kabaču laiku! Tik gardas kabaču pankūciņas! Un, ja vēl kopā ar avokado mērci!
Auzu pilngraudu maizītes Tik vienkārši pats var uzcept veselīgas un olbaltumvielām bagātas pilngraudu maizītes!