Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem

Tik vienkārši un ātri pagatavojami un gardi salāti!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas plācenīši Racio ar līnsēklām 115g

1 Gatavs avokado

225 grami Konservēti turku zirņi

150 grami Ķiršu tomātiņi

60 grami Zaļie lociņi (vai sarkanais sīpols)

50 grami Saulē kaltēti tomāti

30 grami Spināti

10 grami Kļavu lapu sīrups

20 grami Aveņu etiķis

1 tējkarote Dižonas sinepes

Kaltēti vai svaigi ķiploki

Garšaugu sāls

Citronpipari

Pagatavošana

  1. Turku zirņiem nolej lieko šķidrumu.

  2. Avokado sagriež kubiciņos, tomātiņus pārgriež uz pusēm. Kaltētos tomātus arī sagriež smalkāk.

  3. Visas sastāvdaļas liek traukā un sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 613g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 348.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.5g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.5g. 23%
Tauki (T) 15.5g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja ziedkāpostu biezzupa ar kokosriekstu pienu un baltajām pupiņām Viens no ēdieniem, kuru var ēst bez sirdsapziņas pārmetumiem - lieliska biezzupa, maiga, glāsmaina kā zīds un ļoti garda!
Cukini pica ar bumbieriem un zilo sieru (pannā) Ļoti garda pica, kuru var ēst jebkurā diennakts laikā.
Ķirbju biezzupa ar sēnēm Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!