Banānu – biezpiena vafeles (pankūkas)
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/05/30/e1305c14b7582d003a97905f918fc6ae04395d43.jpg)
Sastāvdaļas
Zaļās olīvas Rimi bez kauliņiem 345g/160g
1 Maza ola
180 grami Vājpiena biezpiens
111 grami Banāns
80 grami Pilngraudu auzu pārslas
4 grami Eļļa
Sāls šķipsniņa
Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
-
Olu sablendē ar biezpienu, banānu un auzu pārslām, noliek malā, lai auzu pārslas uzbriest.
-
Liek mīklu uzkarsētā, nedaudz ar eļļu iesmērētā vafeļu pannā un cep vafeles. Vai cep kā pankūkas parastajā pannā zem vāka, bet ļoooti zemā temperatūrā.
-
Pasniedzu ar plūmju ievārījumu (savārītas sarkanās plūmes ar nedaudz ūdeni un saldinātāju).
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 421g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 337.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 35.5g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 26.0g. | 52% |
Tauki (T) 8.0g. | 13% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |