Lavaša pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/05/31/0ecedcd1e9fab010d29c07bb6b82d6b1015dcc32.jpg)
Sastāvdaļas
Pilngraudu kuskuss Pasta Zara 500g
1 Pilngraudu lavašs "Prima food" (120 g)
5 Vārītas olas
2 Svaigas olas
240 grami Olu baltums
300 grami Dabīgais jogurts(es izmantoju Actifeel Greek style)
150 grami Zaļie lociņi
50 grami 10% siers
Sāls, pipari, drupināti ķiploki, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Lavašu sagriež ~2-3 mm platas strēmelītēs.
-
Bļodā iesit olas, pievieno olu baltumu, jogurtu un visu sakuļ.
-
Sagriež zaļos lociņus un vārītas olas, sarīvē sieru. Kopā ar sagrieztā lavaša strēmelītēm pievieno olu-jogurta masai un sajauc.
-
Masu liek formā un cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~35 -40 minūtes.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1029g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 368.5 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 22.8g. | 8% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.4g. | 65% |
Tauki (T) 16.4g. | 26% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |