Lavaša pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

Ja Tev garšo olas, iesaku pagatavot šo pīrāgu. Bezgala gards un arī ļoti vienkārši pagatavojams!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu kuskuss Pasta Zara 500g

1 Pilngraudu lavašs "Prima food" (120 g)

5 Vārītas olas

2 Svaigas olas

240 grami Olu baltums

300 grami Dabīgais jogurts(es izmantoju Actifeel Greek style)

150 grami Zaļie lociņi

50 grami 10% siers

Sāls, pipari, drupināti ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Lavašu sagriež ~2-3 mm platas strēmelītēs.

  2. Bļodā iesit olas, pievieno olu baltumu, jogurtu un visu sakuļ.

  3. Sagriež zaļos lociņus un vārītas olas, sarīvē sieru. Kopā ar sagrieztā lavaša strēmelītēm pievieno olu-jogurta masai un sajauc.

  4. Masu liek formā un cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~35 -40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1029g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 368.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.8g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.4g. 65%
Tauki (T) 16.4g. 26%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Avokado-olu un tomātu salāti (smēriņš) Ļoti gardi brokastu salātiņi.
Prosas/rīsu galetes ar šokolādi un žāvētiem augļiem Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā - kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Avokado un mājas siera maizītes (smēriņš) Viens divi un gardas brokastis ir gatavas!