Jūras velšu zupa ar dārzeņiem
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/06/28/ec2a108883328b1c80ad731572ced36c9f809969.jpg)
Sastāvdaļas
1200 grami Ūdens
600 grami Jūras velšu kokteilis
633 grami Selerijas sakne
428 grami Kabacis
400 grami Kokosriekstu piens "Freshona" 14% (vai saldais krējums 10-15%)
380 grami Paprika
235 grami Burkāns
150 grami Tomāti Cherry
65 grami Spināti
30 grami Karrija pasta
30 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi)
Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Katlā lej ūdeni un uzvāra.
-
Sagriež dārzeņus (seleriju mazos kubiciņos, burkānu, ripiņās). Vispirms katlā liek selerijas sakni un burkānus. Vāra tos gandrīz gatavus. Tad pievieno sagrieztu papriku, cukini un uz pusēm sagrieztus cherry tomātus.
-
Pievieno karrija pastu, garšvielas, kokosriekstu pienu. Vāra ~15 minūtes, pievieno jūras veltes un vāra vēl ~15 minūtes.
-
Pievieno zaļumus.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 4091g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 394.3 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 32.0g. | 11% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.2g. | 55% |
Tauki (T) 17.8g. | 28% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |