Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Zirnīši Bonduelle Kids 200g/130g
2 Olas
200 grami Cukini
115 grami Tomāti Cherry
100 grami Vājpiena biezpiens
80 grami 10% siers (vai cits liess siers)
70 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
30 grami Adžika "Pūres" (vai tomātu mērce/pasta līdz 70 kcal/100 g)
15 grami Zaļie lociņi
3 grami Extra virgin olīvu eļļa
1 tējkarote Cepamais pulveris
Garšvielas pēc izvēles
preperation
-
Натрите цуккини на терке, посыпьте солью и отложите в сторону, чтобы стекала вода.
-
Взбейте яйца с творогом. Добавьте цуккини (отжатый от лишнего сока), приправы по вкусу и муку с пекарским порошком. Все перемешайте.
-
Выложите смесь на разогретую и смазанную маслом сковороду, разровняйте и выпекайте при очень низкой температуре в течение ~12-15 минут.
-
Переверните основу из цуккини. Намажьте аджикой, сверху положите нарезанные помидоры и зеленый лук, посыпьте тертым сыром. Накройте сковороду и выпекайте ~ 10 минут, пока сыр не расплавится.
-
Накройте сковороду крышкой и выпекайте ~10 минут, пока сыр не расплавится.
nutritional_value
product_weight - 693g.
serving_count - 2.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 408.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 34.0g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.0g. | 72% |
Tauki (T) 13.0g. | 20% |
calory_description |