lv 
eng 
rus Cukini pica ar tomātiem un sieru (pannā)
Sastāvdaļas
Zirnīši Bonduelle Kids 200g/130g
2 Olas
200 grami Cukini
115 grami Tomāti Cherry
100 grami Vājpiena biezpiens
80 grami 10% siers (vai cits liess siers)
70 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
30 grami Adžika "Pūres" (vai tomātu mērce/pasta līdz 70 kcal/100 g)
15 grami Zaļie lociņi
3 grami Extra virgin olīvu eļļa
1 tējkarote Cepamais pulveris
Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Sarīvē cukini, uzkaisa sāli un noliek malā atsuloties.
-
Olas sablendē ar biezpienu. Pievieno no liekās sulas nospiesto cukini, garšvielas pēc izvēles un miltus ar cepamo pulveri. Visu sajauc.
-
Liek masu ar eļļu iesmērētā, sakarsētā pannā, izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā ~12-15 min.
-
Apgriež cukini pamatni uz otru pusi. Pārsmērē ar adžiku, pa virsu liek sagrieztus tomātus un zaļos lociņus, pārkaisa ar sarīvētu sieru. Uzliek pannai vāku un cep ~ 10 minūtes, kamēr izkūst siers.
-
Uzliek pannai vāku un cep ~10 minūtes, kamēr izkūst siers.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 693g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 408.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 34.0g. | 12% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.0g. | 72% |
| Tauki (T) 13.0g. | 20% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
