Prosas biezputra ar ķirbi un upenēm

Brīvdienas ir radītas gardai rīta biezputrai.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mandeļu skaidiņas Rimi 100g

250 grami Ķirbis (man muskata ķirbis)

120 grami Upenes (saldētas)

80 grami Prosa

Vaniļa

Saldinātājs

Sāls šķipsniņa

Ūdens pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Vispirms trijos ūdeņos noskalo prosu.

  2. Ķirbi nomizo, sagriež mazos gabaliņos un liek katlā kopā ar prosu vārošā ūdenī vārīties. Ja ķirbis ir ciets, to liek vārīties pirmo un, kad ķirbis jau paliek mīksts  pievieno noskaloto prosu, saldinātāju (vai cukuru) pēc izvēles.

  3. Vāra gatavu, beigās ar kartupeļu stampiņu saspaida nedaudz ķirbi. Ūdeni pievieno pēc vēlmes, atkarībā no tā, cik biezu vēlaties putru.

  4. Pasniedz ar savārītām ar saldinātāju upenēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 430g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1586.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 77.0g. 26%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.0g. 26%
Tauki (T) 3.0g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu maize (bez glutēna, olām, piena produktiem) Ļoti garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, bez glutēna, bez olām, bez piena produktiem.
Lavaša pīrāgs ar ķimeņu sieru un zaļajiem lociņiem Ļoti gards, olbaltumvielām bagāts un sātīgs pīrāgs.
Omlete tortiljā ar sieru, spinātiem un zaļajiem lociņiem Receptes ar tortilju nekad nav par daudz. Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.