Biezpiena sacepums ar ābolu un bumbieri

Arī esot uz diētas gribas gardumus un šis biezpiena sacepums izdevās ļoooti gards!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas kapsulas Nescafe Espresso 88g

2 Olas

250 grami Olu baltums

400 grami Vājpiena biezpiens

300 grami Dabīgais jogurts (man Actifeel greek style)

220 grami Bumbieris

250 grami Ābols

70 grami Whey proteīns

40 grami Kukurūzas ciete

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (man 50 g eritritols + intensīvais pilienu saldinātājs ar vaniļas garšu)

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu un eritritolu un otru saldinātāju. Puto kamēr masa palielinās apjomā.

  2. Pievieno biezpienu, jogurtu un sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno proteīnu, kukurūzas cieti un cepamo pulveri.

  4. Iemaisa gabaliņos sagrieztus augļus.

  5. Cep cepeškrāsnī ~170-175 °C grādos ~30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1594g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 396.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 57.3g. 115%
Tauki (T) 4.8g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja pankūku rulete ar āboliem Jau ļabu laiku gribēju pagatavot so pankūku ruleti. Bija ļoti garda.
Gaļas salāti ar kūpināta tītara gaļu Man  jau ir vairākas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.
Auzu pārslu biezputra ar āboliem un kanēli Laiks kādai gardai rīta biezputrai. Lieliskas brokastis lieliskas dienas sākumam!