Большой омлет/запеканка с брокколи, цветной капустой и сыром

Тем, кто придерживается диеты без мяса, понравится этот вкусный, сытный и богатый белком омлет.
serving_count:

ingredients

Garšviela Maggi Idea vista krējuma mērcē 30g

3 Olas

700 grami Olu baltums

400 grami Ziedkāposts

240 grami Brokolis

150 grami 10% siers

70 grami Zaļie lociņi

Ķiploki, pipari, sāls

preperation

  1. Разделите цветную капусту и брокколи на небольшие розетки. Положите их в кипящую воду и слегка обварите. Слейте воду и выложите овощи в форму для выпечки.

  2. Взбейте в миске яйца с яичным белком, солью и специями. Добавьте нарезанный зеленый лук, чеснок и тертый сыр. Перемешайте и вылейте на овощи.

  3. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 °C в течение ~30-35 минут.

nutritional_value

product_weight - 1855g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 10.9g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.2g. 91%
Tauki (T) 14.1g. 22%
calory_description
Блинчики из цукини и брюквы с грибами и зеленым горошком Моя любовь к кабачкам безмерна! Я даже не знаю, что именно написать, кроме: - обязательно сделайте это нереально вкусно!
Спагетти из цукини в овощном соусе с сыром (и креветками) Я использовала то, что нашла в холодильнике, и в результате получился очень вкусный обед.
Рулет из цуккини с грибами (без муки) Вкусный и пикантный рулет из цуккини с сыром. Без единого грамма муки.