Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem

Garda un sātīga dārzeņu – sēņu biezzupa ar turku zirņiem. Lieliska sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Možums Tropiskā 20x1,5g

1 litri Ūdens

813 grami Ziedkāposts

300 grami Burkāns vai kālis

250 grami Sēnes (šampinjoni)

170 grami Krēmsiers “Latgale” (12%) vai cits liess siers , piemēram, Dzintars light 7,5%)

130 grami Konservēti turku zirņi

70 grami Sīpols

50 grami Zaļumi

15 grami Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sagriež dārzeņus, sēnes, liek katlā ar ūdeni un vāra mīkstus.

  2. Pievieno krēmsieru, nolietus turku zirņus, maisot uzvāra, pievieno zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 3341g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 297.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.3g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.3g. 47%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Mājas siers ar tomātu un olām (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Dateļu krēms (ar proteīnu) Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Skābeņu zupa ar grūbām un vistas gaļu Manas bērnības nemīļākā zupa, man pieaugot kļuvusi par vienu no iecienītākajām.