Pilngraudu kēksiņi ar ķiršiem

Ir vērts vasarā sasaldēt ogas un augļus, lai ziemā varētu uzcept kādu gardu kārumiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilng. kviešu manna Bohlsener Muehle EKO 500g

2 Olas

100 grami Ķirši (man bija saldētie) (var izmanot banānu, vai jebkuras citas ogas)

150 grami Vājpiena kefīrs

130 grami Pilngraudu kviešu vai auzu milti

5 grami Kakao

1 tējkarote Cepamais pulveris vai 1 tējk. soda

Saldinātājs pēc garšas

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas ar kefīru un saldinātāju.

  2. Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Noliek mīklu malā, uz ~10 minūtēm.

  3. Liek pa karotei silikona formiņās, pa virsu ķiršus, un pa virsu atkal mīklu.

  4. Cep cepeškrāsnī 175 °C grādos uz ~25 minutēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 490g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 365.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.4g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Bezē torte ar vaniļas pudiņu un avenēm Ja esiet svara samazināšanas procesā, bet, nu ļoooti sagribas saldumu, tad es noteikti iesaku pagatavot šo gardumu. 
Gulaša zupa ar tītara fileju Gulaša zupu tradicionāli gatavo ar liellopa gaļu, bet tā kā man tā ne pārāk patīk, gatavoju to ar tītara gaļu. Un jāsaka, ka ir ļoti gardi.
Lavaša pīrāgs ar bumbieri Es bieži saviem saldumiem izmantoju ābolus un bumbierus. Šoreiz lavaša pīrāgs ar bumbieri. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams un izdodas vienmēr!