Pikantais vistas filejas un pupiņu sautējums

Ļoti gardi un sātīgi. Recepte noteikti noderēs arī vēsiem rudens vakariem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Exotic Food čili saldā 870g

600 grami Vistas fileja

80 grami Sīpols

1 Svaigs chilli pipars (vai čilli pārslas, vai pulveris)

17 grami Ķiploks

450 grami Konservētas sarkanās pupiņas

295 grami Konservēta kukurūza

680 grami Konservēti cherry tomāti savā sulā

185 grami Paprika

20 grami Kukurūzas ciete (var nelikt, man gribējās tumīgāku)

20 grami Dilles

5 grami Eļļa

Garšvielas pēc garšas

Pagatavošana

  1. Vistas fileju sagriež strēmelītēs (es to pirms tam biju iepriekšējā vakarā iemarinējusi adžikā un sinepēs), un liek pannā cepties (nelieto eļļu, tvaicē).

  2. Pēc laiciņa, pievieno sagrieztu papriku.

  3. Atsevišķā pannā apcepu sīpolu un ķiploku (tad tie ēdienam piedod īpašu garšu), bet var arī necept un pievienot uzreiz pie gaļas un paprikas.

  4. Vēl pēc laika pievieno nokāstas un noskalotas pupiņas un konservēto kukurūzu.

  5. Ļauj visam minūtes 10-15 tvaicēties un beigās pievieno (ja vēlas) kukurūza cieti.

  6. Pašās beigās iemaisa dilles.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2352g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 438.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 51.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 49.2g. 99%
Tauki (T) 9.3g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.
Saldā kartupeļa un cukini vafeles ar sieru Kuram gan negaršo vafeles? Un šis variants ar saldo kartupeli, cukini un sieru ir izcili gards!
Sama filejas kotletes Ieraudzīju veikalā malto sama fileju un tik ļooti sagribējās uzcept sama kotletes. Bija ļoti gardas!