Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu

Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas kapsulas Nescafe Cafe au Lait 16x10g

1 Vārīta ola

3 100% rudzu tostermaizes šķēles

80 grami Konservēts tuncis

65 grami Tomāts

50 grami Dabīgais jogurts

10 grami Dilles

1 tējkarote Sinepes

Pagatavošana

  1. Sarīvē olu un sajauc to ar tunci (vispirm nolej lieko šķidrumu), smalki sagrieztu tomātu un dillēm.

  2. Visu sajauc ar dabīgo jogurtu, 1/2 tējjk sinepēm un sāli un klāj uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 329g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1332.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.6g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.3g. 85%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kotletes ar ķirbi un vistas fileju Laiks atkal gardām un sulīgām vistas filejas kotletītēm.
Brokoļu-siera vafeles Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un kā vienmēr – ar lielisku uzturvērtību!
Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.