Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu

Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas kapsulas Nescafe Cafe au Lait 16x10g

1 Vārīta ola

3 100% rudzu tostermaizes šķēles

80 grami Konservēts tuncis

65 grami Tomāts

50 grami Dabīgais jogurts

10 grami Dilles

1 tējkarote Sinepes

Pagatavošana

  1. Sarīvē olu un sajauc to ar tunci (vispirm nolej lieko šķidrumu), smalki sagrieztu tomātu un dillēm.

  2. Visu sajauc ar dabīgo jogurtu, 1/2 tējjk sinepēm un sāli un klāj uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 329g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1332.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.6g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.3g. 85%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Ar dzelzi un olbaltumvielām bagātas brokastis - spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem.
Dzērveņu deserts ar griljāžu un Ricottas krēmu Šis ir deserts, kurš iederēsies jebkuros svētkos un ne tikai svētkos. Ar to varam iepriecināt savus mīļos, sevi, kad vien vēlamies, jo tā pagatavošana neprasa ne daudz laika, ne daudz prasmju.
Biezpiena pīrāgs ar avenēm (ar zirņu proteīnu) Vēl viena garda biezpienmaize ar avenēm. Tā ir vienkārši  lieliska! Un pievērsiet uzmanību lieliskajai uzturvērtībai!