Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām

Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ātri pagat. auzu putra Dobele aveņu 50g

150 grami Klijas (es izmantoju auzu, bet var izmantot gan kviešu, gan rudzu klijas)

25 grami Linsēklas

25 grami Psilliums (ceļtekas pulveris)

10 grami Cepamais pulveris

300 grami Ūdens

Sāls, cukurs (var nelikt), citas garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Linsēklas un ceļteku aplej ar 300 g ūdens un noliek malā uzbriest uz ~15 min.

  2. Sajauc klijas ar cepamo pulveri, sāli un pievieno linsēklu-ceļtekas maisījumam.

  3. Sajauc mīklu un sadala to 4 vienādās daļās. Vai arī cep vienu veselu kukulīti.

  4. Cep cepeškrāsni 180 °C grādos ~40 minūtes.

  5. Izņem, pārklāj ar dvielīti un ļauj atdzist vismaz 1 stundu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 173.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.7g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 4.0g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča maizīte ar avokado un foreli Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.
Biezpiena maizītes ar žāvētiem augļiem Vienreizēji gardas un veselīgās biezpiena maizītes! 
Torte Aveņu–melleņu Īpaša torte īpašiem gadījumiem.