Biezpiena sacepums ar ogām (bez miltiem)

Neticami maigs, gards olbaltumvielām bagāts, mazkalorisks biezpiena sacepums ar ogām.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomātu pasta Rimi 100% 270g

1 Olas

150 grami Olu baltums

400 grami Vājpiena biezpiens "Amfora Varske" (vai biezs dabīgais jogurts)

250 grami Vājpiena biezpiens

150 grami Ogas (man avenes)

50 grami Kukurūzas ciete

Saldinātājs pēc izvēles

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu, biezpieniem un saldinātāju.

  2. Pievieno kukurūzas cieti, vēlreiz visu saputo un lej mīklu formā.

  3. Mīklā iemaisa ogas.

  4. Cep cepeškrāsnī ~170  °C grādos ~40-45 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 4g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 248.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.9g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.3g. 63%
Tauki (T) 4.6g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini uzkoda ar sieru, burkāniem un biezpienu Lieliska un ļoti garda uzkoda ar cukini.
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.
Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.