Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Konservētu augļu kokteilis ICA 830/480g

150 grami Kūpināta vistas fileja

60 grami Turku zirņi (sausais svars – ja jau gatavi/konservēti, tad 120g) vai arī pupiņas

100 grami Gurķis (var būt arī marinēts)

100 grami Paprika (vai marinētas sēnes)

Konservētu augļu kokteilis ICA 830/480g

60 grami Ļoti gatavs avokado

120 grami Kefīrs 2% (vai dabīgais jogurts)

20 grami Zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks)

Citronu sula, sāls, pipari (var pielikt arī ķiplokus)

Pagatavošana

  1. Turku zirņus iepriekšējā vakarā iemērc. Vai izmanto jau gatavus (konservētos 120g).

  2. Sagriež dārzeņus un gaļu.

  3. Gatavo mērci - sablendē visas mērces sastāvdaļas.

  4. Sajauc mērci ar salātiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 570g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 3363.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 41.1g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 54.4g. 109%
Tauki (T) 22.2g. 35%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Prosa ar biezpiena krēmu, avenēm un griljāžu (biezputra) Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.
Brokoļu-siera vafeles Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un kā vienmēr – ar lielisku uzturvērtību!
Fitnesa salāti ar avokado mērci Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!