Prosas biezputra ar ķirbi avenēm un valriekstiem

Ak, Dievs, kur gan es biju ātrāk? Rīta biezputras var būt tik gardas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tortilla Latvijas Maiznieks pilngraudu 360g

150 grami Ķirbis

50 grami Prosa

50 grami Avenes

30 grami Kokosriekstu piens 18%,

10 grami Valrieksti

300 grami Ūdens + vēl, ja nepieciešams procesa gaitā

Sāls, saldinātājs, vaniļa

Pagatavošana

  1. Vispirms trīs ūdeņos noskalo prosu.

  2. Liek vārīties ķirbi vārošā ūdenī. Pievieno noskaloto prosu. Nedaudz sāli, vanilīnu, saldinātāju vai cukuru pēc izvēles.

  3. Vāra gatavu – regulāri apmaisot, pielejot, ja nepieciešams ūdeni. Kad ķirbis un putra jau gatava, pievieno kokosriekstu pienu un vēl pāris minūtes maisot pavāra.

  4. Pasniedz ar svaigām ogām un riekstiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 590g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2106.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 51.4g. 18%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.1g. 21%
Tauki (T) 13.8g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gulaša zupa ar tītara fileju Gulaša zupu tradicionāli gatavo ar liellopa gaļu, bet tā kā man tā ne pārāk patīk, gatavoju to ar tītara gaļu. Un jāsaka, ka ir ļoti gardi.
Pica ar lasi un dārzeņiem Nopirku 500 g svaigu lasī un sanāca gan garda laša zupiņa, gan gardum garda un sātīga pica.
Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.