Prosas biezputra ar ķirbi avenēm un valriekstiem

Ak, Dievs, kur gan es biju ātrāk? Rīta biezputras var būt tik gardas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tortilla Latvijas Maiznieks pilngraudu 360g

150 grami Ķirbis

50 grami Prosa

50 grami Avenes

30 grami Kokosriekstu piens 18%,

10 grami Valrieksti

300 grami Ūdens + vēl, ja nepieciešams procesa gaitā

Sāls, saldinātājs, vaniļa

Pagatavošana

  1. Vispirms trīs ūdeņos noskalo prosu.

  2. Liek vārīties ķirbi vārošā ūdenī. Pievieno noskaloto prosu. Nedaudz sāli, vanilīnu, saldinātāju vai cukuru pēc izvēles.

  3. Vāra gatavu – regulāri apmaisot, pielejot, ja nepieciešams ūdeni. Kad ķirbis un putra jau gatava, pievieno kokosriekstu pienu un vēl pāris minūtes maisot pavāra.

  4. Pasniedz ar svaigām ogām un riekstiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 590g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2106.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 51.4g. 18%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.1g. 21%
Tauki (T) 13.8g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.
Gardie gaļas salāti Man ir daudz un dažādas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.
Omlete tortiljā ar graudaino biezpienu un spinātiem Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.