Время от времени я погружаюсь в воспоминания… На этот раз, это соус «Uncle Ben’s», но в моей собственной низкокалорийной версии.

ingredients

Lombardi pipari Rimi marinēti 600g/260g

350 grami Vistas fileja

300 grami Kabacis, var nelikt, bet pielikt otru papriku

190 grami Paprika

150 grami Konservēti ananāsu gabaliņi

250 grami Tomātu pasta (Primo Gusto, 1/2 no iepakojuma)

120 grami Sīpols

60 mililitri Sojas mērce

15 grami Ķiploks

5 grami Eļļa

preperation

1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и обжарьте их на сковороде в 5 г масла.

2. Тем временем нарежьте болгарский перец и цуккини соломкой, а лук и чеснок мелко порежьте.

3. Добавьте к куриному филе соевый соус, паприку, цуккини, лук и чеснок. Приправьте по вкусу.

4. Когда куриная грудка и овощи будут готовы, добавьте кусочки ананаса и томатную пасту. Перемешайте и тушите ещё несколько минут.

5. Подавайте с жасминовым рисом: приготовьте одну упаковку жасминового риса (125 г, на 2 порции), переложите его в кастрюлю, добавьте травяную соль, куркуму, тушеный зеленый горошек (50 г) и вбейте одно яйцо. Перемешайте и подогрейте, пока яйцо не смешается с рисом. Разделите рис на две равные порции, выложите в небольшие мисочки, прижмите, а затем переверните на тарелку. Сверху полейте 250 г сладко-кислого соуса с куриным филе. Ps Пищевая ценность соуса из куриного филе без риса.Пищевая ценность 1 порции с рисом (1/2 риса и 1/4 соуса): ОБ = 34,7 г, ОН = 71,1 г, Т = 7,5 г, ккал = 485