Burkānu keksi ar banānu

Keksiņi ar burkāniem un banānu. Vienkārši. Aromātiski un gardi. Bez cukura un papildus saldinātājiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsu maizītes ar sezama sēklām 75g

1 Ola

120 grami Burkāns

100 grami Banāns

40 grami Milti (man pilngraudu kviešu milti)

20 grami Sojas proteīns ar vaniļas garšu

20 grami Eļļa

5 grami Cepamais pulveris

1 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Kardamons

Pagatavošana

  1. Burkānu ar olu un elļu  sablendē putrā (vai sarīvē burkānu uz smalkas rīves). Pievieno ar dakšiņu saspaidītu banānu.

  2. Pievieno miltus, cepamo pulveri, kanēli. Kārtīgi visu samaisa.

  3. Mīklu liek silikona formiņās (vai vienā lielā) un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~25-30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 156.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.8g. 18%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Prosa ar biezpiena krēmu, avenēm un griljāžu (biezputra) Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.
Uzkodu plate Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.
Sautējums ar dārzeņiem, vistas fileju un kuskusu Bez grēcīgi gardi, veselīgi un patiešām sātīgi!