Smēriņš ar tunci, olu un ikriem

Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kuskuss Pasta Zara 500g

2 Vārītas olas

70 grami Ikri mākslīgie "Santa Bremor"

60 grami Dabīgais jogurts

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

10 grami Zaļie lociņi, dilles

1 tējkarote Dižonas sinepes

Sāls pēc garšas

Pagatavošana

  1. Izvāra olas um saspaida.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas un liek uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 302g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 149.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.4g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.5g. 13%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem Lieliskas brokastis,  lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā! 
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.
Salāti ar Ķīnas kāpostu, tunci un sieru Bezgala vienkārši, bet ļoti gardi salāti.