Sama filejas kotletes ar ķirbi un sieru

Ieraudzīju veikalā malto sama fileju un sagribējās uzcept sama kotletes.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Ahmad tea classic 100g

2 Olas

690 grami Malta sama fileja

100 grami Sviesta ķirbis

50 grami Liess siers

18 grami Dilles

10 grami Ķiploki

20 grami Kukurūzas ciete

3 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sarīvē ķirbi un sieru, izspiež ķiplokus un sajauc ar visām pārējām sastāvdaļām.

  2. Ar mitrām rokām veido kotletes un liek cepties minimāli, ar eļļu iesmērētā pannā. Cep gatavas no abām pusēm, zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 850g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 188.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 9.8g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.5g. 33%
Tauki (T) 10.5g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Plānās ķirbju pankūkas ar zemesriekstu sviestu Kuram gan negaršo pankūkas? Laikam jau retajam. Un šīs ir izcili gardas!
Pankūku torte (ar sojas proteīnu) Pankūku torte bez miltiem un varenbagāta ar olbaltumvielām.
Tunča – spinātu rulete Neticami sātīga maltīte.