Pildītas lavaša kabatiņas ar sieru un olām

Super vienkārši un ļoti garšīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Auzu pārslas Herkuless ātri vārāmās BIO 450g

2 Vārītas olas

1 Pilngraudu lavašs (120g) vai 2 tortiljas medium

110 grami Siers 10%

40 grami Zaļie lociņi

Sāls pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Novāra olu, sarīvē sieru un sagriež lociņus.

  2. Lavašu pārgriež uz pusēm.

  3. Sajauc sarīvētu olu, sieru, zaļos lociņus.

  4. Uz katras lavaša pusītes liek pildījumu, saloka, pārsmērē (nav obligāti) ar olas dzeltenumu un pārkaisa ar sēkliņām.

  5. Cep līdz 180-185 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un ~15 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 356g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 395.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 36.0g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 14.0g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Aveņu biezpiena tartes (maizītes) Kad sagribas ko īpašu, tad šādas mazas tartītes ar avenēm ir pašā laikā.
Turku zirņu uzkoda ar sieru Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.
Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.