Turku zirņu uzkoda ar sieru

Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Želatīns Santa Maria pārtikā lietojams 25g

240 grami Konservēti turku zirņi

60 grami Siers (man Bresto light, 15%).

3 grami Eļļa

Sāls, garšvielas pēc savas patikas (paprika, chilli, karrijs, ķiploki)

Pagatavošana

  1. Turku zirņiem nolej lieko šķidrumu, ber tos traukā, pievieno eļļu un garšvielas un sajauc.

  2. Sarīvē sieru un pārkaisa pāri turku zirņiem.

  3. Liek līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~25 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 750.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.1g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.4g. 63%
Tauki (T) 18.0g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas un vistas aknu kotletes ar ķirbi un pilngraudu auzu pārslām Vistas fileja,  vistas akniņas un ķirbis kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un protams, tās ir lielisks olbaltumvielu avots.
Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem) Ļoti vienkārši un ļoti gardi!
Žāvētu augļu konfektes (ar proteīnu) Ja Jums garšo melnā šokolāde - pamēģiniet šīs konfektes. Jums noteikti garšos!