Ķirbja – biezpiena sacepums ar čia sēklām

Liekam galdā gardus ķirbju ēdienus.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Rimi Basic radziņi 400g

2 Olas

250 grami Vājpiena biezpiens

100 grami Dabīgais jogurts

10 grami Čia sēklas

25 grami Kukurūzas ciete

Vaniļa

Saldinātājs

Makaroni Rimi Basic radziņi 400g

1 Ola

250 grami Ķirbja biezenis

35 grami Kukurūzas ciete

Apelsīna miziņa

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Sagatavo ķirbi - vai, nu izcep to cepeškrāsnī vai sagriež mazos gabaliņos un uz 5 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī. Sablendē viendabīgā masā.

  2. Biezpienam pievieno olu, jogurtu, saldinātāju, vaniļu un kukurūzas cieti un sablendē viendabīgā masā. Iemaisa čia sēklas.

  3. Atdzisušajam ķirbim pievieno olu, kukurūzas cieti, saldinātāju un vaniļu un sajauc.

  4. Formā pa vidu ar lielu karoti liek biezpiena masu, tad tai tieši virsū karoti ķirbja masas, uz ķirbja masas atkal tieši virsū biezpiena masu. Tā atkārto, kamēr abas masas beigušās.

  5. Liek līdz 175 -180 °C grādiem uzkarsētā krāsnī un cep gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 716g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 312.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.3g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.4g. 55%
Tauki (T) 8.3g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar Fetas sieru un svaigām zemenēm Zemenes salātos ar sieru nav nekas jauns, bet - joprojām gardi!
Cukini plānās pankūkas (bez glutēna) Veselīgas  gardas, plānās pankūkas no cukini (drīkst ēst arī tievētāji -:)).
Omlete ar sieru un tomātu tortiljā Vienkārša un ļoti garda omlete brokastīm.