Rīsu vafeles ar avokado krēmsieru un foreli

Mazliet savādāka versija suši. Bija gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Garšvielu maisījums Santa Maria Tako 28g

200 grami Krēmsiers “Baltais”(vai krēmsiers “Philadephia light”)

120 grami Rīsi

120 grami Gatavs avokado

100 grami Mazsālīta forele

40 grami Sojas mērce

30 grami Rīsu etiķis

Eļļa, sezama sēkliņas

Pagatavošana

  1. Izvāra rīsus, sajauc ar rīsu etiķi, sadala 4 vienādās daļās. Atdzesē.

  2. Vafeļu pannā, nedaudz iesmērējot to ar eļļu, izcep 4 rīsu vafeles.

  3. Apslaka vafeles ar sojas mērci.

  4. Pa virsu smērē krēmsieru un uz tā liek saspaidītu vai šķēlītēs sagrieztu avokado.

  5. Uz avokado liek foreles gabaliņus un pārkaisa ar sezama sēkliņām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 4g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 323.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 111.0g. 37%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.3g. 93%
Tauki (T) 18.5g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Sautēti kāposti ar burkāniem, ābolu un vistas fileju Ziemassvētkos prasās sautēti skābie kāpostiņi.
Vistas filejas kotletes ar cukini un kimeņu sieru Apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Auzu pārslu biezputra ar mango biezpienu Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!