\ Page Name |

Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem

Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Augļu produkts Pūre Smēriņš zemeņu 77,7% 410g

2 Olas

100 grami Svaigs ķirbis

70 grami 10% siers

20 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olām. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.

  2. Masu lej uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas un cep ļooti zemā temperatūrā ~10 minūtes no vienas puses.

  3. Ar šķīvja palīdzību omleti apgriež un cep ~3-5 minūtes no otras puses.

  4. Uz omletes uzkaisa sarīvētu un ar sagrieztiem zaļajiem lociņiem sajauktu ar sieru. Uzliek vāku un ļauj vēl minūtes ~2 cepties.

  5. Omleti ar platu lāpstiņu pārloka uz pusēm un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 306g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1159.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 41.0g. 82%
Tauki (T) 20.4g. 32%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums ar ābolu un bumbieri Arī esot uz diētas gribas gardumus un šis biezpiena sacepums izdevās ļoooti gards!
Omlete ar ķirbi, sieru un vārītu olu Omletes vienmēr ir lielisks ēdiens brokastīs. Šoreiz ar ķirbi un vārītu olu.
Lavaša pīrāgs ar sēnēm un sieru Viens, divi un - gards un veselīgs pīrāgs ar sēnēm un sieru ir gatavs!