Булочки на завтрак с яйцом, тунцом, цуккини и зеленым луком

Вкусно, полезно, быстро и легко готовится.
serving_count:

ingredients

Rīsi Taj Mahal basmati maxi long 1kg

1 Ola

2 Vārītas olas

160 grami Kefīrs (2%)

130 grami Cukini

100 grami Vājpiena biezpiens

80 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

52 grami Konservēts tuncis savā sulā

40 grami Zaļie lociņi

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

preperation

  1. Натрите цуккини на терке, посыпьте небольшим количеством соли и отложите в сторону, чтобы стекала вода.

  2. Разомните вареные яйца. Нарежьте зеленый лук.

  3. Смешайте яйцо с творогом. Добавьте кефир, отжатый цуккини, зеленый лук и тунец (без сока). Все перемешайте.

  4. Добавьте муку и разрыхлитель и перемешайте.

  5. Разложите смесь по формочкам и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 175-180 °C в течение ~35-40 минут.

nutritional_value

product_weight - 570g.

serving_count - 5.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 160.4
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 15.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.8g. 26%
Tauki (T) 3.8g. 6%
calory_description
Рисовые крекеры с карамельным вкусом и малиной Я люблю малину, творог и рисовые крекеры. Объедините их вместе, и у вас получится идеальный завтрак! 
Рагу из овощей, филе индейки и грибов в кокосовом молоке Я могла бы есть такие блюда каждый день. Правда, они мне никогда не надоедают! Они вкусные, сытные и питательные.
Сэндвич с тунцом, шпинатом и помидорами (в аэрогриле) Необычно, но очень вкусно. Блюдо с высоким содержанием белка.