Prosa ar biezpiena krēmu, avenēm un griljāžu (biezputra)

Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zemeņu džems ICA Basic 1,5kg

50 grami Prosa (vai pilngraudu auzu pārslas, vai jebkuri citi graudaugi)

200 grami Biezpiena krēms “Baltais” Protein ar vaniļas garšu

125 grami Avenes

10 grami Auzu pārslu griljāža (100 g auzu pārslas apceptas ar 50 g medu. Atdzesē un lieto pēc vajadzības)

Pagatavošana

  1. Prosu kārtīgi noskalo un izvāra (es uz 10 min ieliku mikroviļņu krāsnī – ūdens 1 pirksta biezumā virs graudiem).

  2. Tad trauciņā liek kārtām prosu, biezpiena krēmu, pusi no avenēm. Tad atkal prosu, biezpiena krēmu un avenes. Pārkaisa ar griljāžu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 385g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1543.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 65.7g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 2.8g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja maize ar linsēklām un klijām (bez miltiem) Veselīga, garda maizīte ar bagātīgu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.
Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.