lv 
eng 
rus Dārzeņu zupa ar jūras veltēm
Sastāvdaļas
Melnās olīvas Rimi ar kauliņiem 345g/200g
1300 grami Ūdens
400 grami Jūras velšu kokteilis "Well Done"
250 grami Garneles (saldētas/vārītas)
200 grami Vārītu mīdiju gaļa "Well Done"
450 grami Ziedkāposts
400 grami Saldētu dārzeņu maisījums zupai
400 grami Saldēti zirnīši un burkāni
200 grami Brokolis
200 grami Briseles kāposti
150 grami Tomāti
180 grami Kausētais siers “Baltijas Dzintars”
30 grami Karija pasta "AROY-D" dzeltenā
25 grami Zaļumi (pēc izvēles: dilles, pētersīļi)
Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Jūras veltes es jau laicīgi izņēmu un atkausēju. Noskalo (izņemot garneles).
-
Katlā lej ūdeni un uzvāra. Sadala ziedkāpostu un brokoļus rozetēs. Briseles kāpostiem noņem nemsukās lapiņas un apgriež “kātiņus”, ja kāposti lieli, pārgriež tos uz pusēm.
-
Vispirms katlā liek briseles kāpostus. Tad pievieno saldētos dārzeņus. Pēc tam ziedkāpostus. Pēc mirkļa brokoļus, tomātus, karrija pastu, sāli un garšvielas pēc izvēles.
-
Kad dārzeņi jau gandrīz gatavi, pievieno jūras veltes un kausēto sieru.
-
Vāra ~8-10 minūtes.
-
Pievieno zaļumus. Gatavs.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 3815g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 373.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 30.3g. | 11% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.0g. | 94% |
| Tauki (T) 0.0g. | 0% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
