lv 
eng 
rus Pankūka ar persiku ievārījumu (bez miltiem, ar proteīnu)
Sastāvdaļas
Makaroni Pasta Zara Nr.40 trubiņas 500g
1 Ola
100 grami Olu baltums
50 grami Vājpiena biezpiens
30 grami Sojas proteīns ar vaniļas garšu
3 grami Eļļa
100 grami Persiku ievārījums
Saldinātājs
Sāls šķipsniņa
Makaroni Pasta Zara Nr.40 trubiņas 500g
400 grami Persiki
150 grami Ūdens
15 grami Kukurūzas ciete
Saldinātājs
Pagatavošana
-
Traukā sablendē olu, olu baltumu, biezpienu, sāls šķipsniņu un 30 g sojas proteīnu (saldinātāju pēc izvēles). Noliek malā uz 10 minūtēm atpūsties.
-
Uzkarsē pannu un lej mīklu pannā. Izlīdzina, uzliek pannai vāku un cep uz mazas uguns no vienas puses ~4-5 minūtes. Apgriež uz otru pusi un cep ~1-2 minūtes no otras puses.
-
Persikus sagriež mazos gabaliņos, liek katliņā, pievieno saldinātāju, 100 g ūdens un vāran uz mazas uguns mīkstus.
-
Kukurūzas cieti iemaisa 50 g ūdens un pievieno mīkstajiem persikiem. Maisot karsē, līdz masa sabiezē. Noņem no plīts un atdzesē.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 338g.
Porciju skaits - 1.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 1230.3 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 13.4g. | 5% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 55.0g. | 111% |
| Tauki (T) 10.0g. | 16% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
