Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц

Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.
serving_count:

ingredients

Ātri pagat. auzu putra Dobele aveņu 50g

150 grami Отруби (я использую овсяные отруби, но могу использовать и пшеничные, и ржаные отруби)

25 grami Льняное семя

25 grami Псиллиум (шелуха подорожника)

10 grami Разрыхлитель

300 grami Вода

Соль, сахар (можно не добавлять), другие специи на ваш выбор

preperation

  1. Семена льна и репы залить 300 г воды и оставить набухать на ~15 минут.

  2. Отруби смешать с разрыхлителем, солью и добавить к льняно-ржаной смеси.

  3. Смешайте все в тесте: разделите на 4 равные части. Или испечь одну целую «колобок».

  4. Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать ~ 40 минут.

  5. Выньте, накройте полотенцем и дайте остыть не менее 1 часа.

nutritional_value

product_weight - 510g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 173.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 27.7g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 4.0g. 7%
calory_description
Фитнес-булочки с семенами Прекрасные, богатые белком, полезными жирами и очень вкусные булочки. С превосходной пищевой ценностью.
Пирог из лаваша с яблоками Пирог из лаваша с яблоками - одно из моих самых часто готовящихся лакомств, потому что готовится он быстро и легко, а получается всегда великолепно! 
Тарт с сыром Моцарелла, оливками, копченым куриным филе и вялеными томатами Тарт для особого случая. На этот раз без оглядки на калории.