Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц

Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.
serving_count:

ingredients

Ātri pagat. auzu putra Dobele aveņu 50g

150 grami Klijas (es izmantoju auzu, bet var izmantot gan kviešu, gan rudzu klijas)

25 grami Linsēklas

25 grami Psilliums (ceļtekas pulveris)

10 grami Cepamais pulveris

300 grami Ūdens

Sāls, cukurs (var nelikt), citas garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Семена льна и репы залить 300 г воды и оставить набухать на ~15 минут.

  2. Отруби смешать с разрыхлителем, солью и добавить к льняно-ржаной смеси.

  3. Смешайте все в тесте: разделите на 4 равные части. Или испечь одну целую «колобок».

  4. Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать ~ 40 минут.

  5. Выньте, накройте полотенцем и дайте остыть не менее 1 часа.

nutritional_value

product_weight - 510g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 173.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 27.7g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 4.0g. 7%
calory_description
Рулет из цукини, моркови и сыра с креветками Очень полезный, богатый белком (почти не содержащий углеводов) и вкусный рулет, приготовленный из простых повседневных ингредиентов.
Омлет в тортилье с сыром и зеленым луком Простой и очень вкусный завтрак.
Картофельный тарт с лисичками и копченой куриной грудкой Картофель, лисички, копченая куриная грудка и сыр — отличное сочетание. Очень вкусно и сытно!