Cukini uzkoda ar sieru, burkāniem un biezpienu

Lieliska un ļoti garda uzkoda ar cukini.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas pupiņas I Love Eco Peru 450g

2 Mazas olas

1500 grami Cukini

120 grami Burkāns

180 grami Siers 10%

80 grami Vājpiena biezpiens

20 grami Ķiploki

Sāls

Garšvielas pēc savas izvēles

Pagatavošana

  1. Uzkarsē cepškrāsni līdz 180 °C grādiem.

  2. Sagriež cukini ripiņās.

  3. Ripiņas liek uz cepamās paplāts. Katru ripiņu apkaisa ar sev tīkamām garšvielām un liek līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz ~20 minūtēm.

  4. Kamēr cukini ripiņas cepas, sagatavo siera-burkānu -biezpiena-ķiploku maisījumu: sajauc biezpienu ar sieru, sarīvētu burkānu, olām un ķiplokiem. Pēc vēlmes pievieno sāli un citas garšvielas.

  5. Masu liek uz apceptajām cukini ripiņāmun liek atpakaļ  cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm,

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1824g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.7g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 35.0g. 70%
Tauki (T) 11.7g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Aveņu biezpiena tartes (maizītes) Kad sagribas ko īpašu, tad šādas mazas tartītes ar avenēm ir pašā laikā.
Dzērveņu deserts ar griljāžu un Ricottas krēmu Šis ir deserts, kurš iederēsies jebkuros svētkos un ne tikai svētkos. Ar to varam iepriecināt savus mīļos, sevi, kad vien vēlamies, jo tā pagatavošana neprasa ne daudz laika, ne daudz prasmju.
Fitnesa maizītes ar sēkliņām Burvīgas, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem bagātas un ļoti gardas maizītes. Ar lielisku uzturvērtību.