Keksiņi ar cukini, ābolu un banānu

Ja dodos kaut kur ārpus mājas, man vienmēr līdzi būs laikus pagatavotas uzkodas. Termoss ar tēju vai kafiju un šoreiz “braunīgie” keksiņi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ķiploki Smak marinēti 190g/120g

1 Ola

125 grami Cukini

100 grami Banāns

65 grami Ābols

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Kakao

20 grami Whey proteīns (vai palielina auzu pārslu daudzumu par 15 g)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs

Ķiploki Smak marinēti 190g/120g

25 grami Melnā šokolāde

20 grami Piens 2%

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini un ābolu.

  2. Pievieno olu, kakao, auzu pārslas, proteīnu.

  3. Visu sajauc un noliek malā, uz ~15 minūtēm, lai mīkla nedaudz piebriest.

  4. Mīklu liek vai nu vienā lielākā formā, vai sadala to pa 5 keksa formiņām un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30 minūtes.

  5. Izkausē pienā šokolādi (es to daru mikroviļņu krāsnī ar impulsiem pa 20 sek un izmaisot) un apsmērē brauniju ar glazūru!Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 151.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.6g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.4g. 17%
Tauki (T) 5.0g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.
Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem Lieliskas brokastis,  lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā! 
Frikadeļu zupa ar dārzeņiem Viegla, un ļoti garda frikadeļu zupa.