Auzu pārslu biezputra ar āboliem, kanēli un karamelizētiem valriekstiem

Gardas brokastis katru rītu. Lieliska sāta sajūta ilgam laikam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti šampinjoni Obrako 530g/315g

200 grami Ābols

60 grami Pilngraudu auzu pārslas

10 grami Karameliztēti valrieksti (recepte: 50 g valriekstus apcep ar 25 g medus)

Saldinātājs pēc izvēles (man eritritols)

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Sagriež ābolu mazos kubiciņos, liek bļodā, kur pievieno kanēli un saldinātāju (man eritritols 20 g). Visu samaisa un pannā sautē maisot mīkstus.

  2. Katliņā ber auzu pārslas, pievieno ūdeni (pēc vajadzības - cik biezu putru gribas), sāls šķipsniņu, saldinātāju pēc nepieciešamības un vāra gatavu. (~10 minūtes). Beigās iemaisa ābolus.

  3. Uz auzu pārslām liek karamelizētos riekstus.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1183.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 67.8g. 23%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.3g. 21%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar biezpienu, avenēm un medu Vienas no manām mīļākajām brokastīm, uz kurām esmu “uzsēdusies” jau ilgāku laiku.
Kāpostu sautējums ar vistas filejas malto gaļu Šo ēdienu varētu saukt “‘Ēd, baudi un tievē”! Tik gards un tajā pašā laikā veselīgs un ļoti, ļoti “diētisks”!
Ābolu maize ar rozīnēm Izdomāju, ka varētu uzcept arī saldo maizi ar ābolu un rozīnēm.Un, jā, arī šis variants izdevās ļoti gards!