Auzu pārslu biezputra ar āboliem, kanēli un karamelizētiem valriekstiem

Gardas brokastis katru rītu. Lieliska sāta sajūta ilgam laikam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti šampinjoni Obrako 530g/315g

200 grami Ābols

60 grami Pilngraudu auzu pārslas

10 grami Karameliztēti valrieksti (recepte: 50 g valriekstus apcep ar 25 g medus)

Saldinātājs pēc izvēles (man eritritols)

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Sagriež ābolu mazos kubiciņos, liek bļodā, kur pievieno kanēli un saldinātāju (man eritritols 20 g). Visu samaisa un pannā sautē maisot mīkstus.

  2. Katliņā ber auzu pārslas, pievieno ūdeni (pēc vajadzības - cik biezu putru gribas), sāls šķipsniņu, saldinātāju pēc nepieciešamības un vāra gatavu. (~10 minūtes). Beigās iemaisa ābolus.

  3. Uz auzu pārslām liek karamelizētos riekstus.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1183.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 67.8g. 23%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.3g. 21%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena maizītes ar žāvētiem augļiem Vienreizēji gardas un veselīgās biezpiena maizītes! 
Mango saldējums (ar proteīnu) Turpinām veldzēties ar gardiem un veselīgiem saldējumiem! Šoreiz ar maigi mango garšu!
Pilngraudu piparkūkas Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.