Lēcu – siera maizītes

Olbaltumvielām bagātas un sātīgas maizītes
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Musli Herkuless Active&Fit zem. mandeļu 350g

2 Olas

100 grami Sarkanās lēcas

100 grami Kefīrs 1,5%

100 grami Siers 12%

30 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

20 grami Zaļie lociņi

15 grami Dilles

10 grami Ķiploki

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Lēcas (100g) iemērc uz nakti.

  2. Otrā dienā lēcām nolej lieko ūdeni, pievieno olas un sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno kefīru, sarīvētu sieru, zaļumus, sāli, garšvielas, miltus un cepamo pulveri.

  4. Masu liek formiņās (man 4 x 10 cm diematrā, vai vienā lielā ) un cep gatavus 175 -180 °C grādos ~ 30 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 535g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 215.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.1g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.0g. 38%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Taizemiešu karijs ar vistas fileju Taizemiešu karrijs ar vistas gaļu - porcijā vairāk vērtīgo olbaltumvielu.
Kārtainie salāti ar avokado lasi un gurķi Mazliet neparasti salāti, bet ļoti, ļoti gardi un arī ļoti sātīgi.
Turku zirņu maizītes ar linsēklām Gardas, veselīgas, olbaltumvielām bagātas maizītes bez miltiem, bez glutēna.