Saldā kartupeļa un cukini vafeles ar sieru

Kuram gan negaršo vafeles? Un šis variants ar saldo kartupeli, cukini un sieru ir izcili gards!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Lečo Spilva saldo piparu 720g

2 Olas

225 grami Saldais kartupelis

345 grami Cukini

160 grami Piens 1,5%

120 grami Milti (man kukurūzas milti)

60 grami Liess siers (man Bresto light 15%)

18 grami Ķiploki

1 tējkarote Cepamais pulveris

7 grami Eļļa (pannas iesmērēšanai)

Zaļumi

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Saldo kartupeli nomizo, sagriež gabaliņos, iztvaicē (vai uz ~8 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī).

  2. Cukini sarīvē, uzkaisa sāli uin noliek malā, lai atsulojas.

  3. Olas sablendē ar kartupeļu biezeni. Pievieno kefīru, cepamo pulveri, sāli, nospiestu cukini. Pievieno miltus un vēlreiz visu sajauc.

  4. Iesmērē pannu ar 1 g eļļas un cep zemā temperatūrā gatavas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 584g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 208.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.7g. 18%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.
Kvinojas pankūka ar lasi un sieru Ļoti, loti gardi. Tikai no 3 sastāvdaļām! Un kopā ar sieru un lasi – perfekti!
Turku zirņu salāti ar vistas gaļu Kad apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.