Omlete ar sieru un tomātu tortiljā

Vienkārša un ļoti garda omlete brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Aukstā zupa Rimi 490g

2 Olas

1 Mazā kukurūzas-kviešu tortilja (40 g)

100 grami Tomāts

40 grami Siers 10%

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

  2. Pa virsu liek tomāta šķēles, sarīvētu sieru un virsū uzliek tortilju. Uzliek pannai vāku un ļauj omletei apcepties.

  3. Apgriež uz otru pusi, uzliek pannai vāku  un ļauj tortiljai no apakšas arī nedaudz apcepties.

  4. Tortilju saloka, piespiež un atstāj pannā uz pāris minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1200.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.1g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.4g. 65%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar garnelēm (vai tunci) un brokoli Es sev atklāju ļoti gardu omleti, kuru varēju ēst kaut 2x dienā. Dalos arī ar Jums.
Ābolu – aveņu pīrāgs ar vaniļu Bezgala gards ābolu pīrāgs ar avenēm.
Auzu pārslu biezputra ar jogurtu un karamelizētiem valriekstiem Gardas brokastis un visas nepieciešamās uzturvielas vienā reizē – lieliska sāta sajūta ilgam laikam.